Bauchmuskeln oder Rettungsring?

Bauchmuskeln - Personal Training Berlin

sixpack – Personal Training Berlin

Wer wünscht sich nicht einen flachen Bauch, schlanke Figur, oder sogar athletische Figur mit Bauchmuskeln? Sichtbare Bauchmuskeln sind immer noch ein Zeichen von einem geringen Körperfettanteil und Schönheitsideal, vor allem im Sommer. 😉

Doch wie setzt sich die Bauchmuskulatur zusammen?

Die Bauchmuskeln setzen sich aus den geraden Bauchmuskeln und den seitlichen Bauchmuskeln zusammen und dann gibt es noch einen Verlauf in der Tiefe. Wer den Bauch trainieren möchte, für eine aufrechte Haltung sorgen möchte, sollte die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren. Es muss immer eine Balance zwischen den Muskeln bestehen. Immer den Spieler “Bauchmuskeln” und Gegenspieler ” Rücken” trainieren. Nicht jeder hat ein Sixpack, es kann sein, dass nur vier Hügel zum erscheinen kommen. Das liegt an der Genetik.

Welche Übungen sind die Grundlagen für ein Sixpack Training?

  • Crunches
  • Klappmesser
  • Mountain Climber
  • Plank

Das sind meine vier Lieblingsübungen für den Bauch, es gibt eine Menge Bauchmuskelübungen. Für ein sichtbares Sixpack gehört die richtige Ernährung und Disziplin dazu. Auch beim Bauchtraining sollte auf die Regeneration geachtet werden, ich empfehle ein Training von zwei bis drei Mal in der Woche. Der Unterschied zwischen Frauen und Männer liegt oft beim Körperfettanteil, bei einer Frau ist der Körperfettanteil in der Regel Höher und muss erstmal abgebaut werden, ansonsten ist es das selbe Training. Hier empfehle ich zusätzlich ein Kraft- oder Cardiotraining für den Fettabbau. Du möchtest die Sixpack-Formel probieren? Hier bekommst du mein Programm, SIXPACK-FORMEL

Um dir eine Frage zu beantworten: Kann man ein Sixpack in 30 Tagen bekommen? Jein, wer einen geringen Anteil hat, kann es schaffen. Wer einen zu hohen Körperfettanteil hat, muss erstmal Kalorien sparen oder sich mehr bewegen. Durch das Programm, die Sixpack-Formel wirst du auf jeden Fall stärker in der Rumpfmuskulatur und schaffst die Basis für ein ein sichbares Sixpack.

Du möchtest deine Bauchmuskeln, durch ein intensives, gemeinsames Training und der Ernährung sichtbar machen? Für ein gemeinsames Personal Training Berlin steht in Berlin zur Verfügung.

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