Fitnesstrainerin

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About Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin. Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Energy Balls – für schnelle Energyballs Rezept, die gesunde Art zum Naschen.

Energyballs sind der ideale Snack für nebenbei und zwischendurch. Energyballs sind der ideale Snack für nebenbei und zwischendurch. Nach dem Training, vor dem Training, für zwischendurch, die Ernergyballs können jederzeit gegessen werden und liefern Energy. Zu dem ist es eine gesunde Alternative, die Energyballs habe ich mit wenigen Zutaten erstellt. [...]

2019-02-11T01:25:25+02:00By |Rezepte|0 Comments

Intervallfasten

Intervallfasten - die gesunde und erfolgreiche Alternative Intervallfasten ist gesund und hilft Gewicht zu verlieren, und zwar ohne den Jo-Jo-Effekt, den viele Diäten automatisch mit sich bringen. Neben der Gewichtsreduktion stellt sich auch ein Wohlbefinden ein. Der Vorteil beim Intervallfasten liegt eindeutig in der Tatsache, dass der Körper wieder nicht [...]

Obst am Abend?

Fitness und Ernährungsberatung Berlin Oft werde ich gefragt, ob Obst am Abend erlaubt sei, wenn das Ziel Körperfettreduktion laute. Obst enthält schließlich Vitamine und Ballasstoffe. Meine Empfehlung, ist in erster Hinsicht individuell. Die gesamte Ernährung spielt eine Rolle. Jedoch würde ich den Obstgenuss am Vormittag oder Mittag empfehlen. Obst hat [...]

Eiweiß und Muskelaufbau?!

Eiweiß und Muskelaufbau?! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss Sport treiben, Gas geben und die Muskeln versorgen. „Die Muskulatur besteht aus Proteinen, genauer aus den kleinen Bausteinen, den Aminosäuren. Muskulatur kann nur aufgebaut werden, wenn die Bausteine dafür da sind und die müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Wenn es schnell [...]

Dein Trainingsplan

Der richtige Trainingsplan für deinen Erfolg Welches Ziel hast du? Wie trainierst du momentan? Wie oft in der Woche kannst du trainieren? Welche Zeit steht dir zur Verfügung? Wähle die richtigen Übungen Tipps für ein erfolgreiches Training Du trainierst schon länger, doch der Erfolg bleibt aus, vermutlich liegt es [...]

Intermittierendes Fasten

Intervallfasten Viele möchten schlank und fit sein. Es gibt viele Wege, um einen Traumkörper zu erhalten. Manche Menschen schwören auf ganz bestimmte Ernährungsformen beim erreichen dieser Ziele. Einer dieser Ernährungstrends ist Intermittierendes Fasten. Was genau das ist und welche Vorteile diese Art der Ernährung hat, wird im folgenden [...]

Cardio- oder Krafttraining?!

Krafttraining oder Ausdauersport? Was ist besser zum Abnehmen und Straffen? Was ist denn nun besser, um abzunehmen und den Körper zu straffen? Während viele, vor allem Frauen denken, dass man nur Ausdauer machen muss, um ein paar Pfunde zu verlieren,  setzen immer mehr auf ein Krafttraining. Doch was stimmt denn [...]

2019-02-11T01:25:26+02:00By |Fitness|0 Comments

Eiweißbombe zum Frühstück

Heute habe ich mal wieder ein leckeres Rezept für euch, die Eiweißbombe. Ich mag es als Frühstückskuchen, geht natürlich auch als leckeren Snack für zwischendurch. Die Eiweißbombe besteht aus wenigen leckeren Zutaten und hat keine 500 Kcal zusammen. Ich kann sogar zweimal davon Frühstücken, oder naschen. ;) Die Kalorien setzen [...]

2019-02-11T01:25:27+02:00By |Rezepte|0 Comments

Fitness Kaiserschmarrn

Fitness Kaiserschmarrn Der absolute Wahnsinn, der beste Fitness Kaiserschmarrn überhaupt. Ich esse diesen gesunden Kaiserschmarrn zu gerne. Zum Frühstück, oder als Snack. Der Fitness Kaiserschmarrn besteht aus wenigen Zutaten, aus Zutaten die ein Sportler braucht, damit kraftvoll trainiert werden kann. Der Kaiserschmarrn ist schnell gemacht und schmeckt ausgezeichnet. Ich [...]

2019-02-11T01:25:27+02:00By |Rezepte|0 Comments

Xucker – die Alternative zu Zucker

Im Durchschnitt isst jeder Deutsche pro Tag 100 Gramm Zucker. Das entspricht etwa 33 Zuckerwürfeln, mehr als das Dreifach dessen, was die Weltgesundheitsbehörde als Obergrenze empfiehlt. Ein zu hoher Zucker Konsum schadet der Gesundheit und löst Krankheiten aus. Xucker - als Ersatz, ohne Kalorien Produkt: Zucker Der neue [...]

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