Über Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin. Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Fitnesscookies

Personal Training und Ernährungsberatung Heute gibt es wieder ein leckere Rezept: Schnell und einfach. Leckereien sind was feines, vor allem wenn es gesund ist und dazu schnell geht. Stundenlanges kochen/ backen mag ich leider nicht. Bin in der Hinsicht leider ungeduldig. Trotzdem probiere ich gerne aus und teile [...]

Fitnesstracker und Schrittzähler

Fitnesstracker und Schrittzähler boomen! Was sind Fitnesstracker? Ein Fitnestracker, oder auch Gesundheitsband wird in der Regel am Handgelenk getragen und zeichnet die sportlichen Aktivitäten auf. Ein Tracker kann noch viel mehr als die Aktivitäten aufzeichnen. Der Energieverbrauch wird gemessen, der Energieumsatz und in der Regel die Herzfrequenz und [...]

Sixpack Training

Bauchmuskeln oder Rettungsring? Wer wünscht sich nicht einen flachen Bauch, schlanke Figur, oder sogar athletische Figur mit Bauchmuskeln? Sichtbare Bauchmuskeln sind immer noch ein Zeichen von einem geringen Körperfettanteil und Schönheitsideal, vor allem im Sommer. ;-) Doch wie setzt sich die Bauchmuskulatur zusammen? Die Bauchmuskeln setzen sich aus [...]

tipps zum abnehmen

Tipps zum Abnehmen - dauerhaft schlank sein Direkt einen Termin Vereinbaren: Ernährungsberatung viele Deutsche sind zu dick, ernähren sich ungesund und bewegen sich zu wenig. Wer abnehmen möchte, kann verschiedene Optionen nutzen. Zum einen bietet sich die Ernährungsberatung, oder auch eine Analyse deiner Essgewohnheiten, eine Optimierung in deiner [...]

Schlafstörungen – was hilft gegen Schlafstörungen

Was sind Schlafstörungen? Viele Menschen liegen stundenlang wach im Bett und können nicht einschlafen, durchschlafen oder wachen zu früh auf. Passiert dies regelmäßig, sollte man die Ursachen abklären, es könnte sich um Schlafstörungen handeln. Rund vier Prozent der Bevölkerung leiden an Schlafstörungen. Die Internationale klassifikation von Schlafstörungen (ICSD) unterscheidet [...]

2020-01-02T22:40:39+02:00Von |Gesundheit|Kommentare deaktiviert für Schlafstörungen – was hilft gegen Schlafstörungen

Energy Balls – für schnelle Energyballs Rezept, die gesunde Art zum Naschen.

Energyballs sind der ideale Snack für nebenbei und zwischendurch. Energyballs sind der ideale Snack für nebenbei und zwischendurch. Nach dem Training, vor dem Training, für zwischendurch, die Ernergyballs können jederzeit gegessen werden und liefern Energy. Zu dem ist es eine gesunde Alternative, die Energyballs habe ich mit wenigen Zutaten erstellt. [...]

Intervallfasten – Essen nach einer Uhrzeit

Intervallfasten - die gesunde und erfolgreiche Alternative Intervallfasten - Essen nach einer Uhrzeit Intervallfasten ist gesund und hilft Gewicht zu verlieren, und zwar ohne den Jo-Jo-Effekt, den viele Diäten automatisch mit sich bringen. Neben der Gewichtsreduktion stellt sich auch ein Wohlbefinden ein. Der Vorteil beim Intervallfasten liegt [...]

Obst am Abend?

Fitness und Ernährungsberatung Berlin Oft werde ich gefragt, ob Obst am Abend erlaubt sei, wenn das Ziel Körperfettreduktion laute. Obst enthält schließlich Vitamine und Ballasstoffe. Meine Empfehlung, ist in erster Hinsicht individuell. Die gesamte Ernährung spielt eine Rolle. Jedoch würde ich den Obstgenuss am Vormittag oder Mittag empfehlen. Obst hat [...]

Eiweiß und Muskelaufbau?!

Eiweiß und Muskelaufbau?! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss Sport treiben, Gas geben und die Muskeln versorgen. „Die Muskulatur besteht aus Proteinen, genauer aus den kleinen Bausteinen, den Aminosäuren. Muskulatur kann nur aufgebaut werden, wenn die Bausteine dafür da sind und die müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Wenn es schnell [...]

Dein Trainingsplan

Der richtige Trainingsplan für deinen Erfolg Welches Ziel hast du? Wie trainierst du momentan? Wie oft in der Woche kannst du trainieren? Welche Zeit steht dir zur Verfügung? Wähle die richtigen Übungen Tipps für ein erfolgreiches Training Du trainierst schon länger, doch der Erfolg bleibt aus, vermutlich liegt es [...]