Fitness Magazin & Ernährung

Mit dem Fitness Trainingsplan und Ausdauertraining zur Traumfigur. Mit einem gezielten Trainingsplan lassensich verschiedene Zellen anpeilen: Muskeln aufbauen, Gewicht reduzieren, das Bindegewebe straffen, sowie formen des Körpers und die Ausdauer trainieren. Mit dem individiellen Trainingsplan bekommst du die richtige Anleitung für dein persönliches Ziel.

Damit du einen individuellen Plan bekommst, werde ich nach dem Kauf Kontakt zu dir aufnehmen, damit wir uns über deinen aktuellen Stand und Ziele unterhalten und darauf werde ich dir einen individuellen Trainingsplan schreiben. Alternativ könnten wir uns in Berlin für ein gemeinsames Training treffen.

Trainingsplan

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  • individueller Trainingsplan

Fitness Rezept Frühstück

Categories: Rezepte|

Schnelles gesundes Frühstück Der Fitness Kuchen ist schnell gebacken und schmeckt lecker.  🙂 Ein richtiger Fitness-Eiweiß-Kuchen, der Fitnesskuchen besteht aus wenigen Zutaten und ist schnell gemacht, ich verrate dir welche Zutaten in den Kuchen gehören und wie der Kuchen gemacht wird.   Folgende Zutaten werden [...]

Trainieren bei Erkältung

Categories: Gesundheit|

Wer trotzdem trainiert, riskiert eine Herzmuskelentzündung Die Nase läuft, der Hals kratzt. Kommt es dir bekannt vor? Doch Du hast einen neuen Trainingsplan, neues Ziel nach dem Motto „Go hard or go home” und schon erwischt es dich. Doch was nun, durchziehen oder pausieren? Wenn [...]

Ausreichend Trinken

Categories: Ernährung, Gesundheit|

Die Leistungsfähigkeit ist abhängig vom Trinken Wasser ist ein Lebensnotwendiger, aber häufig übersehenes und unterschätztes Lebensmittel. Um gut mit Wasser versorgt zu sein, benötigt ein Erwachsener laut D-A-C-H- Referenzwerten, etwa 250 ml/MJ ( 1 ml/kcal) und bei älteren Menschen und Sportlern mehr als 250 ml/MJ.  [...]

Faszientraining – Stärke dein Bindegewebe

Categories: Fitness|

Faszientraining - Stärke dein Bindegewebe Faszientraining - Liegt im Trend, das Faszientraining hilft beim massieren und lösen von schmerzhaften Verspannungen. Zu dem soll das Training, also rollen mit der faszienroll das Bindegewebe festigen. Also, immer schön geschmeidig bleiben und schön rollen. Faszien durchziehen den gesamten [...]

Gesundes Fitnesstraining

Categories: Fitness|Tags: , , |

Gesundes Fitnesstraining starte in 3 Phasen dein Training 1. Starte mit dem Aufwärmtraining Aufwärmen, warum und weshalb es wichtig ist und wie viele Ideen es für ein Aufwärmtraining gibt... Unter Aufwärmen versteht man alle Maßnahmen, die zu einer optimalen Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende [...]

Vegetarier und Kraftsport

Categories: Allgemein, Ernährung|

Vegetarier und Kraftsport Vegetarier und Kraftsport Viele Fragen mich, wie ist es möglich als Vegetarier Kraftsport zu betreiben und woher kommen die Eiweißquellen für Vegetarier. Die meisten denken, dass es unmöglich ist auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Doch ich sehe es anders [...]