About Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin.Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Gesundes Fitnesstraining

Gesundes Fitnesstraining starte in 3 Phasen dein Training 1. Starte mit dem Aufwärmtraining Aufwärmen, warum und weshalb es wichtig ist und wie viele Ideen es für ein Aufwärmtraining gibt... Unter Aufwärmen versteht man alle Maßnahmen, die zu einer optimalen Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende sportliche Belastung führen, sowie der [...]

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Vegetarier und Kraftsport

Vegetarier und Kraftsport Vegetarier und Kraftsport Viele Fragen mich, wie ist es möglich als Vegetarier Kraftsport zu betreiben und woher kommen die Eiweißquellen für Vegetarier. Die meisten denken, dass es unmöglich ist auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Doch ich sehe es anders und weiß, das es funktioniert. [...]

Effektives Fitnesstraining

Fitnesstraining - so gestaltest du es... Die Aufwärmphase - beginne vor jedem Fitnesstraining mit mindestens einer zehnminütigen Aufwärmphase. Die Bewegungsform solltest du natürlich so wählen, dass die Muskeln und Gelenke für das anstehende Training vorbereitet werden.  Das Ziel des Aufwärmens ist es, das Herz-Kreis und Atmungssystem zu aktivieren, die Energie- [...]

Kettlebell Training Berlin

Die Vorteile beim Kettlebell Training Ich als Fitnesstrainerin bin vom Kettlebell Training überzeugt und trainiere selber regelmäßig mit der Kettlebell. Doch was macht das Training mit der Kettlebell so effektiv? Und wie kannst du davon profitieren? Ich zeige dir die Vorteile des Trainings! Kettelbell: was ist das überhaupt? Kettlebells sind [...]

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Chia Samen

Chia Samen - alles über Chia Samen Chia Samen bestellen: ChiaSamen Chia Samen galten bei den alten Maya gleichermaßen als Heilmittel und als Grundnahrungsmittel. Inzwischen hat sich das Superfood aber auch in Europa einen Namen gemacht. Die aus Mexiko stammenden kleinen Samen haben eine ganze Menge drauf. Der hohe Omega-3-Gehalt, [...]

Fette

Fette, welche Funktionen haben Fette?! Fett wird zwar gerade beim Abnehmen gerne verteufelt, aber eine gewisse Menge am richtigen Fett gehört auch zum gesunden Essen dazu. Die fettlöslichen Vitamine können ohne Fett vom Körper gar nicht aufgenommen werden, zu diesen gehören Vitamin A, D, K und E. Da ein [...]

Bluthochdruck lindern

Warum Bluthochdruck schädlich ist.. Ein zu hoher Bluthochdruck zwingt das Herz, überdurchschnittlich schwer zu arbeiten, damit weiterhin genügend Blut durch den Körper gepumpt und jede Zelle mit ausreichend Sauerstoff und Nährstoffen versorgt wird. Dabei beschädigt der erhöhte Druck sowohl große, als auch kleine Blutgefäße. Therapie beim Bluthochdruck Hypertonie lässt sich [...]

Bluthochdruck (Hypertonie)

Der Arzt hat einen zu hohen Blutdruck festgestellt? Bluthochdruck ist zur Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland geworden: nahezu die Hälfte aller Deutschen leiden darunter. Über 80% Prozent der Betroffenen wissen von ihrer Erkrankung. Dies bedeutet auch, dass ca. einer von fünf Erwachsenen nicht weiß, dass er einen erhöhten Blutdruck hat. [...]

Fitness Kuchen

Fitness Kuchen - der Kuchen in jeder Phase! Der Fitness Kuchen ist schnell gebacken und schmeckt lecker.  :-) Ein richtiger Fitness-Eiweiß-Kuchen, der Fitnesskuchen besteht aus wenigen Zutaten und ist schnell gemacht, ich verrate dir welche Zutaten in den Fitnesskuchen gehören und wie der Kuchen gemacht wird.   Folgende Zutaten werden [...]

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Der Energiebedarf

Der Energiebedarf setzt sich zusammen aus dem Grundumsatz, Leistungumsatz und nahrungsinduzierte Thermogenese - Gemeinsam bilden sie den Gesamtumsatz ! Grundumsatz: unter Grundumsatz versteht man die im absoluten Ruhezustand benötigte Energie (12-14 Stunden nach der letzten Mahlzeit, bei völliger körperlicher Ruhe und bei einer Umgebungstemperatur von 27 - 31°C) einer Person, zur Aufrechterhaltung aller lebensnotwendigen Körperfunktionen. [...]