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About Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin. Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Omega-3

Omega-3 Fettsäuren, warum diese essenziell sind essenziell: das heißt, diese Fettsäuren müssen dem Körper hinzugefügt werden. Leinöl als Alternative zu Fisch, es kann auch pflanzlich sein! Fisch wird als Omega 3 Lieferant empfohlen, doch nicht jeder isst Fisch und deshalb hat eine Ernährungswissenschaftlerin nach Alternativen gesucht und diese in Leinöl [...]

Ingwer die Wunderwurzel

Ingwer – die Wunderwurzel Ob, in einem Tee, beim Kochen oder als Smoothie, Ingwer ist „in“ und zeigt seine Wirkung. Ingwer ist ein Küchengewürz und Heilmittel in einem. Es liefert eine angenehme Schärfe, die erfrischend und würzig ist. Verantwortlich für diese Schärfe sind die Inhaltsstoffe Gingerol und Shogaol. Die Stoffe [...]

Fitness Rezept Frühstück

Schnelles gesundes Frühstück Der Fitness Kuchen ist schnell gebacken und schmeckt lecker.  :-) Ein richtiger Fitness-Eiweiß-Kuchen, der Fitnesskuchen besteht aus wenigen Zutaten und ist schnell gemacht, ich verrate dir welche Zutaten in den Kuchen gehören und wie der Kuchen gemacht wird.   Folgende Zutaten werden benötigt 70 Gramm Dinkelmehl 20 [...]

2019-02-11T01:25:28+02:00By |Rezepte|0 Comments

Trainieren bei Erkältung

Wer trotzdem trainiert, riskiert eine Herzmuskelentzündung Die Nase läuft, der Hals kratzt. Kommt es dir bekannt vor? Doch Du hast einen neuen Trainingsplan, neues Ziel nach dem Motto „Go hard or go home” und schon erwischt es dich. Doch was nun, durchziehen oder pausieren? Wenn du dich gesundheitlich angeschlagen oder [...]

Ausreichend Trinken

Die Leistungsfähigkeit ist abhängig vom Trinken Wasser ist ein Lebensnotwendiger, aber häufig übersehenes und unterschätztes Lebensmittel. Um gut mit Wasser versorgt zu sein, benötigt ein Erwachsener laut D-A-C-H- Referenzwerten, etwa 250 ml/MJ ( 1 ml/kcal) und bei älteren Menschen und Sportlern mehr als 250 ml/MJ.  Die Richtwerte sind Orientierungshilfen, die [...]

Faszientraining – Stärke dein Bindegewebe

Faszientraining - Stärke dein Bindegewebe Faszientraining - Liegt im Trend, das Faszientraining hilft beim massieren und lösen von schmerzhaften Verspannungen. Zu dem soll das Training, also rollen mit der faszienroll das Bindegewebe festigen. Also, immer schön geschmeidig bleiben und schön rollen. Faszien durchziehen den gesamten Körper. Die dünnen Bindegewebsfäden halten [...]

2019-02-11T01:25:29+02:00By |Fitness|0 Comments

Gesundes Fitnesstraining

Gesundes Fitnesstraining starte in 3 Phasen dein Training 1. Starte mit dem Aufwärmtraining Aufwärmen, warum und weshalb es wichtig ist und wie viele Ideen es für ein Aufwärmtraining gibt... Unter Aufwärmen versteht man alle Maßnahmen, die zu einer optimalen Vorbereitung des Körpers auf die nachfolgende sportliche Belastung führen, sowie der [...]

2017-10-21T13:40:39+02:00By |Fitness|0 Comments

Vegetarier und Kraftsport

Vegetarier und Kraftsport Vegetarier und Kraftsport Viele Fragen mich, wie ist es möglich als Vegetarier Kraftsport zu betreiben und woher kommen die Eiweißquellen für Vegetarier. Die meisten denken, dass es unmöglich ist auf Fleisch und Fisch zu verzichten. Doch ich sehe es anders und weiß, das es funktioniert. [...]

Effektives Fitnesstraining

Fitnesstraining - so gestaltest du es... Die Aufwärmphase - beginne vor jedem Fitnesstraining mit mindestens einer zehnminütigen Aufwärmphase. Die Bewegungsform solltest du natürlich so wählen, dass die Muskeln und Gelenke für das anstehende Training vorbereitet werden.  Das Ziel des Aufwärmens ist es, das Herz-Kreis und Atmungssystem zu aktivieren, die Energie- [...]

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