About Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin. Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Eiweiß und Muskelaufbau?!

Eiweiß und Muskelaufbau?! Wer Muskeln aufbauen möchte, muss Sport treiben, Gas geben und die Muskeln versorgen. „Die Muskulatur besteht aus Proteinen, genauer aus den kleinen Bausteinen, den Aminosäuren. Muskulatur kann nur aufgebaut werden, wenn die Bausteine dafür da sind und die müssen über die Ernährung aufgenommen werden. Wenn es schnell [...]

Dein Trainingsplan

Der richtige Trainingsplan für deinen Erfolg Welches Ziel hast du? Wie trainierst du momentan? Wie oft in der Woche kannst du trainieren? Welche Zeit steht dir zur Verfügung? Wähle die richtigen Übungen Tipps für ein erfolgreiches Training Du trainierst schon länger, doch der Erfolg bleibt aus, vermutlich liegt es [...]

Intermittierendes Fasten

Intervallfasten Viele möchten schlank und fit sein. Es gibt viele Wege, um einen Traumkörper zu erhalten. Manche Menschen schwören auf ganz bestimmte Ernährungsformen beim erreichen dieser Ziele. Einer dieser Ernährungstrends ist Intermittierendes Fasten. Was genau das ist und welche Vorteile diese Art der Ernährung hat, wird im folgenden [...]

2018-04-14T19:48:43+00:00 By |Allgemein|0 Comments

Cardio- oder Krafttraining?!

Krafttraining oder Ausdauersport? Was ist besser zum Abnehmen und Straffen? Was ist denn nun besser, um abzunehmen und den Körper zu straffen? Während viele, vor allem Frauen denken, dass man nur Ausdauer machen muss, um ein paar Pfunde zu verlieren,  setzen immer mehr auf ein Krafttraining. Doch was stimmt denn [...]

2018-04-14T19:48:43+00:00 By |Fitness|0 Comments

Eiweißbombe zum Frühstück

Heute habe ich mal wieder ein leckeres Rezept für euch, die Eiweißbombe. Ich mag es als Frühstückskuchen, geht natürlich auch als leckeren Snack für zwischendurch. Die Eiweißbombe besteht aus wenigen leckeren Zutaten und hat keine 500 Kcal zusammen. Ich kann sogar zweimal davon Frühstücken, oder naschen. ;) Die Kalorien setzen [...]

2018-04-14T19:48:44+00:00 By |Rezepte|0 Comments

Fitness Kaiserschmarrn

Fitness Kaiserschmarrn Der absolute Wahnsinn, der beste Fitness Kaiserschmarrn überhaupt. Ich esse diesen gesunden Kaiserschmarrn zu gerne. Zum Frühstück, oder als Snack. Der Fitness Kaiserschmarrn besteht aus wenigen Zutaten, aus Zutaten die ein Sportler braucht, damit kraftvoll trainiert werden kann. Der Kaiserschmarrn ist schnell gemacht und schmeckt ausgezeichnet. Ich [...]

2018-04-14T19:48:44+00:00 By |Rezepte|0 Comments

Xucker – die Alternative zu Zucker

Im Durchschnitt isst jeder Deutsche pro Tag 100 Gramm Zucker. Das entspricht etwa 33 Zuckerwürfeln, mehr als das Dreifach dessen, was die Weltgesundheitsbehörde als Obergrenze empfiehlt. Ein zu hoher Zucker Konsum schadet der Gesundheit und löst Krankheiten aus. Xucker - als Ersatz, ohne Kalorien Produkt: Zucker Der neue [...]

2018-04-14T19:48:44+00:00 By |Allgemein|0 Comments

Omega-3

Omega-3 Fettsäuren, warum diese essenziell sind essenziell: das heißt, diese Fettsäuren müssen dem Körper hinzugefügt werden. Leinöl als Alternative zu Fisch, es kann auch pflanzlich sein! Fisch wird als Omega 3 Lieferant empfohlen, doch nicht jeder isst Fisch und deshalb hat eine Ernährungswissenschaftlerin nach Alternativen gesucht und diese in Leinöl [...]

2018-04-14T19:48:44+00:00 By |Gesundheit|0 Comments

Ingwer die Wunderwurzel

Ingwer – die Wunderwurzel Ob, in einem Tee, beim Kochen oder als Smoothie, Ingwer ist „in“ und zeigt seine Wirkung. Ingwer ist ein Küchengewürz und Heilmittel in einem. Es liefert eine angenehme Schärfe, die erfrischend und würzig ist. Verantwortlich für diese Schärfe sind die Inhaltsstoffe Gingerol und Shogaol. Die Stoffe [...]

2018-04-14T19:48:44+00:00 By |Gesundheit|0 Comments

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