About Fitnesstrainerin

Personal Trainerin in Berlin und Ernährungsberaterin.Lizenzen: Fitnesstrainer A, B, Sporttherapeutin, Personal Trainer, functional Trainer und diverse Kleingrupper Trainer Lizenzen.

Eiweißbombe zum Frühstück

Heute habe ich mal wieder ein leckeres Rezept für euch, die Eiweißbombe. Ich mag es als Frühstückskuchen, geht natürlich auch als leckeren Snack für zwischendurch. Die Eiweißbombe besteht aus wenigen leckeren Zutaten und hat keine 500 Kcal zusammen. Ich kann sogar zweimal davon Frühstücken, oder naschen. ;) Die Kalorien setzen [...]

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Fitness Kaiserschmarrn

Fitness Kaiserschmarrn Der absolute Wahnsinn, der beste Fitness Kaiserschmarrn überhaupt. Ich esse diesen gesunden Kaiserschmarrn zu gerne. Zum Frühstück, oder als Snack. Der Fitness Kaiserschmarrn besteht aus wenigen Zutaten, aus Zutaten die ein Sportler braucht, damit kraftvoll trainiert werden kann. Der Kaiserschmarrn ist schnell gemacht und schmeckt ausgezeichnet. Ich [...]

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Xucker – die Alternative zu Zucker

Im Durchschnitt isst jeder Deutsche pro Tag 100 Gramm Zucker. Das entspricht etwa 33 Zuckerwürfeln, mehr als das Dreifach dessen, was die Weltgesundheitsbehörde als Obergrenze empfiehlt. Ein zu hoher Zucker Konsum schadet der Gesundheit und löst Krankheiten aus. Xucker - als Ersatz, ohne Kalorien Produkt: Zucker Der neue [...]

Kokosöl – Die Wirkung und Anwendung von Kokosöl

Was ist eigentlich Kokosöl? Kokosöl ist ein Pflanzenöl, das aus dem Nährgewebe der Kokosnuss, einer Frucht der Kokospalme gewonnen wird und sich durch seinen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren auszeichnet. Kokosöl wird sowohl in der Küche vor allem zum Backen und Braten als auch in der Süßwarenindustrie und für pharmazeutische [...]

Omega-3

Omega-3 Fettsäuren, warum diese essenziell sind essenziell: das heißt, diese Fettsäuren müssen dem Körper hinzugefügt werden. Leinöl als Alternative zu Fisch, es kann auch pflanzlich sein! Fisch wird als Omega 3 Lieferant empfohlen, doch nicht jeder isst Fisch und deshalb hat eine Ernährungswissenschaftlerin nach Alternativen gesucht und diese in Leinöl [...]

Ingwer die Wunderwurzel

Ingwer – die Wunderwurzel Ob, in einem Tee, beim Kochen oder als Smoothie, Ingwer ist „in“ und zeigt seine Wirkung. Ingwer ist ein Küchengewürz und Heilmittel in einem. Es liefert eine angenehme Schärfe, die erfrischend und würzig ist. Verantwortlich für diese Schärfe sind die Inhaltsstoffe Gingerol und Shogaol. Die Stoffe [...]

Fitness Rezept Frühstück

Schnelles gesundes Frühstück Der Fitness Kuchen ist schnell gebacken und schmeckt lecker.  :-) Ein richtiger Fitness-Eiweiß-Kuchen, der Fitnesskuchen besteht aus wenigen Zutaten und ist schnell gemacht, ich verrate dir welche Zutaten in den Kuchen gehören und wie der Kuchen gemacht wird.   Folgende Zutaten werden benötigt 70 Gramm Dinkelmehl 20 [...]

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Trainieren bei Erkältung

Wer trotzdem trainiert, riskiert eine Herzmuskelentzündung Die Nase läuft, der Hals kratzt. Kommt es dir bekannt vor? Doch Du hast einen neuen Trainingsplan, neues Ziel nach dem Motto „Go hard or go home” und schon erwischt es dich. Doch was nun, durchziehen oder pausieren? Wenn du dich gesundheitlich angeschlagen oder [...]

Ausreichend Trinken

Die Leistungsfähigkeit ist abhängig vom Trinken Wasser ist ein Lebensnotwendiger, aber häufig übersehenes und unterschätztes Lebensmittel. Um gut mit Wasser versorgt zu sein, benötigt ein Erwachsener laut D-A-C-H- Referenzwerten, etwa 250 ml/MJ ( 1 ml/kcal) und bei älteren Menschen und Sportlern mehr als 250 ml/MJ.  Die Richtwerte sind Orientierungshilfen, die [...]

Faszientraining – Stärke dein Bindegewebe

Faszientraining - Stärke dein Bindegewebe Faszientraining - Liegt im Trend, das Faszientraining hilft beim massieren und lösen von schmerzhaften Verspannungen. Zu dem soll das Training, also rollen mit der faszienroll das Bindegewebe festigen. Also, immer schön geschmeidig bleiben und schön rollen. Faszien durchziehen den gesamten Körper. Die dünnen Bindegewebsfäden halten [...]

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